レンジでチン！かんたん紙包み焼そば
「鉄板麺」
フライパン不要！電子レンジで作れる簡単焼そばです。調理時に油を使わないので、ヘルシーに仕上がります。大人には家飲みのおつまみに、子どもには習い事の前の軽食などにおすすめの一品です。
- カロリー
約565kcal - たんぱく質
P 24.8g - 脂質
F 21.2g - 炭水化物
C 67.8g
※栄養成分は1人分の数値です
材料
（1人分）
| 「鉄板麺」縁日屋台ソース味 | 1食分 |
| キャベツ（1cm幅） | 40g |
| 豚バラ肉（3cm幅に切る） | 40g |
| むきエビ | 3尾 |
| ちくわ（輪切り） | 1本 |
| コーン | 20g |
| にんじん（短冊切り） | 15g |
作り方
- オーブン用シートを30cmの正方形に切り、耐熱皿に広げます。めんを袋のまま揉んでほぐし、シートにのせ、上から添付のソースをかけて、めんに絡ませます。
- 1の上に、他の材料もすべて加え、シートの上下の角を合わせて数回折り、両端をキャンディーのようにひねります。
- 耐熱皿に2を1つずつのせ、電子レンジ（600W）で5分加熱します。
- 包みを開けて、添付のあおさをかけて出来あがりです。※ソースが下に溜まりやすいので、よく混ぜてお召しあがりください。
